Активный или пассивный: какой отдых выбрать?

14 мая 2021 11:58

Ученые из Хельсинки потратили на масштабное исследование более 40 лет и выяснили: люди, которые отдыхают хотя бы 3-4 недели в год имеют меньше проблем со здоровьем, в сравнении с теми, кто отдыхает 2 недели и меньше. Но как именно лучше восстанавливать силы: активно или пассивно?

Отвечая на этот вопрос другие ученые, уже американские, заявили — в современных реалиях активный отдых полезнее. Пробежка или прогулка, командная спортивная игра, рисование, чтение — все это помогает лучше справляться со стрессом. Однако, исследование было проведено еще в 2017 году, а за последние 4 года в мире науки много что изменилось.

Коллеги предыдущих исследователей из Сент-Луиса в августе 2020 года сделали сенсационное заявление: безделье полезно для мозга! Дело в том, что когда человек не загружает «процессор» постоянным потоком задач, а делает перерывы, активность нейронов возрастает и в голову сами собой приходят свежие идеи, умные мысли.

Важно! Чтобы «перезагрузить» мозг и повысить активность нейронов нужно остановить поток попадающей в голову информации: то есть отдыхать без смартфона, телевизора и даже книги. Присядьте в удобное кресло или лягте на диван и просто расслабьтесь.

Нейрофизиолог Эндрю Смарт в своей книге «О пользе лени» пишет о том, что во время безделья и расфокусировки внимания мы не только можем генерировать новые идеи, но и успешнее занимаемся долгосрочным планированием (думаем о будущем, ставим новые цели), а также полноценнее отдыхаем.

В заключение хочется сказать лишь одно: прислушивайтесь к себе! Оба вида отдыха — активный и пассивный — полезны по-своему. Не заставляйте себя идти на тренировку или заниматься творчеством, когда организму требуется перерыв — разрешите себе лениться!